founder AZN

Kata Kata Dari Founder Krim Ajaib AzN
Assalamualaikum,saya founder produk AZN. di mana kepakaran saya adalah membantu wanita dan lelaki di luar sana yang ingin tampil ramping dan langsing dalam masa 7 hari dengan hanya sapu-sapu settle. Produk AZN ini di keluarkan bukan hanya memberi manfaat kepada pengguna tapi saya juga ingin mengajak anda di luar sana untuk menjana pendapatan bersama kami. ramai wanita yang bekerjaya berjaya menjana pendapatan sampingan bersama kami dari RM50-RM5000 sebulan. Oleh kerana produk ini amat berkesan & cepat bertindak balas pada badan seseorang , ramai pengguna yang setia menggunakan krim ini sejak ia di perkenalkan & telah menjadi buah mulut rakyat Malaysia. Apa tunggu lagi,jom bersama-sama kami dengan team AZN. banyak hadiah untuk di menangi di samping kita buat duit...
Krim Ajaib AzN
Krim ajaib AzN secara rasminya telah dilancarkan pada september 2016. Krim ini telah mendapat pengiktirafan KKM dan selamat digunakan untuk semua lapisan masyarakat.

Pemenang Top Seller Contest

Aktiviti Terbaharu AZN Empire Team

Lihat Lagi
0
Jumlah Jualan Terkini

Progress Target jualan Krim Ajaib bulan Ogos

TARGED SALE 20000 BOTOL

Top seller Bulan Ogos

Top Seller Bulan September

0
ZariatularianaStokis Muar
0
RohayatiStokis Kemaman
0
RohaksakiahStokis Kuantan
0
MazidahStokis Kemaman
0
RosmariahStokis Kuala Terengganu
0
NORAKMARStokis Shah Alam

Jom Baca Tips Kesihatan Di sini

12 TIPS KESIHATAN YANG PELIK TAPI SEBENARNYA IA AMAT MEMBANTU
  1. Gunakan kubikel tandas yang paling hampir dengan pintu masuk
Menurut satu kajian adalah didapati kubikel terdekat dengan pintu masuk paling jarang digunakan dan dengan itu ianya mengandungi peratusan bakteria yang lebih rendah berbanding kubikel yang lain. Selepas selesai ‘urusan’ berdiri sebelum flush kerana apabila flushberlaku wap air halus yang mengandungi bakteria akan terlepas ke udara dan boleh menjangkiti anggota badan yang sensitive
  1. Garu anggota badan yang lain
Bagi anggota badan yang disimen atau yang menggunakan cast, kegatalan memang tidak dapat dielakkan dan paling meresahkan apabila kegatalan itu tidak dapat digaru. Anda boleh menipu otak anda dengan menggaru di tempat yang sama di tangan atau kaki yang satu lagi.
  1. Turunkan suhu badan yang tinggi dengan cepat
Ada yang menyarankan untuk minum lebih banyak cecair bila demam tetapi bagi merawat suhu badan yang tinggi akibat demam bolehlah mencuba tips ini iaitu dengan meletakkan ais pek di bawah ketiak atau berdekatan pangkal peha. Ianya memang tidak selesa tetapi berkesan.
  1. Hidu epal hijau untuk pengidap klaustrophobik
Apabila anda berada di dalam situasi klaustrophobik, ambil epal hijau dan hidu. Menurut kajian yang dilakukan oleh Dr. Alan Hirsh (pakar kesihatan manusia) bau dari epal hijau mampu memberikan ketenangan serta meredakan kegelisahan
  1. Elakkan sabun anti bacteria
Menurut American Medical Association, tiada keperluan untuk menggunakan sabun anti bakteria memandangkan tiada bukti yang menunjukkan sabun anti bakteria bertindak lebih baik di dalam menghalang dan mengurangkan infeksi kuman. Malah turut dipercayai sabun anti bakteria hanya menjadikan bakteria lebih kuat dan rentan
  1. Madu untuk membasmi kuman
Satu kajian telah membuktikan bahawa madu mempunyai unsur-unsur antibakteria dan mampu membasmi jangkitan bakteria di luka ringan. Anda hanya perlu sapu madu di tempat luka dan balut luka.
  1. Lada hitam sebagai ubat anti radang, anti bacteria dan anti septic
Sekiranya jari anda terluka semasa memotong di dapur, ada satu cara untuk menghentikan pendarahan dan juga mampu membasmi kuman. Cara terbaik ialah dengan menaburkan serbuk lada hitam ke tempat luka. Ianya tidak memeritkan. Basuh terlebih dahulu luka, keringkan, taburkan serbuk lada hitam. Jika perlu boleh dibalut. Dalam masa yang singkat pendarahan akan berhenti.
  1. Rapikan misai anda
Kepada anda yang menyimpan misai dan mempunyai alergi, pastikan anda merapi misai anda sekerap yang mungkin. Proses merapi terdiri dari membasahkan, mengering dan menyikat misai anda. Merapi ini penting bagi mengurangkan hama, debu serta debunga yang terperangkap di misai seterusnya mengurangkan simptom alergi
  1. Pelihara haiwan kesayangan
Banyak kajian menunjukkan dengan membela haiwan kesayangan seperti kucing dan anjing akan membantu mengurangkan kadar risiko serangan jantung dan strok. Aktiviti membelai dan menepuk haiwan ini membantu pesakit rasa lebih tenang, mengurangkan kegelisahan dan seterusnya mengawal tekanan darah.
  1. Ketagihan merokok
Sekiranya anda mengalami masalah ketagihan merokok, tips terbaik untuk mengurangkan ketagihan adalah dengan menggosokkan jari telunjuk dengan ibu jari atau gosokkan kedua-dua belah tangan. Ini akan memberikan ketenangan dan membuatkan tangan anda sentiasa sibuk.
  1. Menghilangkan sedu
Apabila anda mula tersedu, ambil satu sudu teh gula putih mentah kerana ia dikatakan memberi kesan kepada saraf dalam diafragma anda menyebabkan ia menghentikan kekejangan. Ini tidak bermakna bahawa anda perlu mempunyai gula sepanjang masa sebagai penawar untuk menghilangkan sedu.
12. Kopi untuk kulit yang cantik
Jika anda mempunyai selulit di bahagian badan anda, gunakan serbuk kopi sebagai skrub badan. Ini kerana kafein akan merangsang sel-sel kulit dan menggunakannya sebagai skrub lantas menyingkirkan mana-mana kulit mati yang cuba menghodohkan kulit anda.
Sumber dari : Men’s Health (fb)
Cara mengatasi rambut gugur selepas bersalin
  1. Cara mengatasi rambut gugur selepas bersalin:

    1. Potong rambut menjadi pendek. Rambut yang pendek dapat mengurangkan keguguran rambut serta mudah diurus.

    2. Gunakan sikat rambut yang lembut dan bergigi jarang. Kemudian sikat rambut dengan lemah lembut untuk mengelakkan sikat menarik rambut dengan lebih banyak.

    3. Elakkan menyikat rambut ketika rambut basah kerana ia akan menyebabkan rambut mudah tercabut.

    4. Elakkan mewarnakan rambut, mengeriting, merawat rambut atau meletakkan pelembut rambut sehingga rambut kembali normal.

    5. Tingkatkan pengambilan makanan atau vitamin tambahan yang tinggi protein, zink dan zat besi kerana vitamin ini membantu dalam pembentukan rambut dan kulit kepala yang sihat.

    6. Amalkan pengambilan multivitamin untuk memastikan nutrien sampai ke bahagian rambut.

    7. Minum air yang mencukupi untuk melembapkan kulit kepala dan mengelakkan kelemumur.

Tips Tingkatkan Kesihatan Sistem Pencernaan Anda
  1. 1.Teruskan mengunyah

    Satu tips yang mudah namun memberikan kesan yang besar kepada sistem pencernaan anda ialah dengan mengunyah. Perbuatan mengunyah sering kali dipandang dengan sebelah mata, namun ia sangatlah penting bagi proses pencernaan yang baik. Lebih banyak anda mengunyah di dalam mulut, lebih sedikit kerja yang diperlukan selepas itu. Otak anda juga memerlukan sedikit masa untuk menerima isyarat bahawa anda sudah kenyang, jadi ambil masa untuk mengunyah kita-kira 20 hingga 30 kali sebelum menelan makanan anda. Berikan perut anda untuk bersedia sebelum menerima makanan yang akan masuk ke dalamnya.

    2.Banyak makan serat

    Adalah penting untuk anda mengambil serat bagi membolehkan makanan terus bergerak melalui usus dengan lancar. Terdapat dua jenis serat – serat larut dan serat tak larut. Serat larut seperti sayur-sayuran dan bijirin akan menyerap air daripada tinja supaya ia tidak menjadi terlalu cair. Serat tak larut membantu menjadikan tinja lebih berketul-ketul. Dengan memadankan makanan yang berlemak dengan serat, tubuh badan anda akan mampu untuk memecahkian makanan berlemak yang mana kebiasaannya tidak dapat dicerna dengan mudah.

    3.Minum air

    Tambahkan lebih banyak air dalam diet anda yang akan membantu proses pencernaan dengan melarutkan lemak dan lemak terlarut – ini akan membantu makanan untuk melepasi usus anda dengan mudah. Cara ini merupakan cara yang mudah namun memberikan kesan yang besar. Hal ini adalah disebabkan oleh, terlalu sedikit air dalam badan akan menyebabkan tinja menjadi keras dan sukar untuk melalui kolon.

    4. Senaman

    Gerakkan tubuh badan anda dengan cara berjalan atau berjoging, mengangkat beban ataupun melakukan senaman yoga. Cara ini akan membolehkan makanan anda digerakkan melalui sistem pencernaan serta merangsang otot-otot saluran tersebut. Perkara ini penting disebabkan oleh dinding kolon anda perlu untuk mengecut apabila tinja melaluinya dan dengan cara bersenam, ia akan menguatkan otot tersebut.

    5.Mengurangkan tekanan

    Rasa tertekan atau resah boleh menyebabkan sistem pencernaan anda terjejas disebabkan oleh otak dan sistem pencernaan tersebut saling berhubung. Tekanan boleh menyebabkan masalah pencernaan seperti sindrom perut luka serta ulser. Bagi mengawal masalah seperti ini, anda boleh cuba senaman yang menenangkan seperti bernafas dalam-dalam, bermeditasi ataupun berdoa.

    6.Makan makanan suam

    Limpa akan menjadi aktif bekerja dalam suasana yang suam. Hal ini disebabkan oleh enzim pencernaan kita memerlukan keadaan suam bagi memecahkan makanan dengan baik. Keadaan makanan dan minuman yang terlalu sejuk akan boleh menyebabkan fungsi limpa akan terganggu. Jadi, makan makanan yang suam akan lebih mudah untuk dihadam. Sertakan sup, sayur-sayuran yang dimasak atau teh ke dalam diet pemakanan anda.

    7. Berhenti merokok

    Merokok boleh memberikan kesan negatif kepada sistem pencernaan anda disebabkan oleh ia akan melamahkan injap yang berada di hujung esofagus dan akhirnya akan menyebabkan refluks asid serta pedih ulu hati. Merokok juga akan meningkatkan risiko kanser perut.

    8.Pengurangan berat badan

    Penambahan berat badan sebanyak beberapa paun pun sudah cukup untuk menyebabkan masalah pencernaan. Hal ini adalah disebabakan oleh, injap yang terletak di antara perut dan esofagus kadang kala tidak ditutup dengan baik sehingga menyebabkan asid perut untuk kembali masuk semula ke dalam esofagus semula. Dengan cara pengurangan berat badan, anda seolah-olah mengurangkan tekanan dan membenarkan sistem pencernaan anda berjalan dengan baik.

    9.Cuba probiotik

    Selain daripada serat, satu perkara yang anda tidak boleh lupakan daripada diet anda ialah probiotik yang mana sangat berguna kepada sistem imun kita. Probiotik akan bersaing dengan bakteria jahat dan dalam masa yang sama memberikan perlindungan antibodi kepada kita serta membebaskan probiotik semula jadi dalam laluan pencernaan. Kajian telah mendapati bahawa probiotik boleh mencegah alahan dan jangkitan serta penyakit yang melibatkan perut. Susu kultur merupakan salah satu sumber probiotik yang terbaik. Anda juga boleh cuba kubis jeruk dan tempe.

Beberapa Mitos dan Kebenarannya Tentang Penyakit Jantung dan Diet Sihat
  1. 1.Mitos : Adalah lebih baik untuk mengurangkan pengambilan lemak.

    Kebenaran : Beberapa tahun lalu, diet rendah lemak dikatakan merupakan satu pendekatan yang terbaik bagi mengurangkan risiko sakit jantung. Namun, pemikiran sebegitu kini sudah berubah dan kebanyakan pakar kini menyarankan untuk mengamalkan diet jenis Mediterranean untuk menjaga kesihatan jantung.

    Corak diet ini meletakkan keutamaan kepada sayur-sayuran, buah-buahan dan bijrin penuh. Selain itu, ia juga mengandungi makanan yang memberikan lemak yang baik untuk jantung seperti makanan laut, kekacang dan minyak zaitun yang terdiri daripada lemak monotepu dan polit-tak tepu yang berupaya untuk mengekalkan tahap lemak darah yang sihat.

    Terdapat beberapa sebab yang lain untuk tidak terus meninggalkan makanan berlemak. Apabila lemak sudah dibuangkan, ia kerap kali akan digantikan dengan karbohidrat yang telah ditapis. Dalam banyak-banyak makanan yang tiada lemak, para pengilang membuang kandungan lemak namun menggantikannya dengan jumlah kalori yang sama daripada kanji atau gula yang mana ianya tidak baik untuk kesihatan anda.

    2.Mitos : Diet yang Sihat adalah Tidak Menyelerakan dan Membosankan

    Kebenaran : Ramai yang telah tersilap tanggapan bahawa diet yang baik untuk jantung tidak mengandungi garam dan lemak bahkan juga tidak mengandungi apa-apa perisa. Sebagaimana yang saya telah sebutkan di atas, diet yang baik untuk jantung juga termasuklah kandungan lemak yang sihat dalam jumlah yang sedarhana.

    Manakala, kebanyakan sumber lemak ini bahkan memberikan perisa kepada hidangan anda. Maka, tidak ada istilah suram dan bosan apabila kita sebut sebagai sapuan jem avokado masa di atas roti penuh gantung, kacang atau bijian di atas sayur-sayuran yang distim atau renjisan minyak zaitun di atas buah tomato masak. Ketika mana kebanyakan kita makan lebih banyak natrium (garam) daripada apa yang diperlukan, ia berpunca daripada makanan berproses dan bukannya garam biasa.

    Jumlah garam yang sedikit di dalam masakan umum mengetahui adalah tidak ada masalah. Penggunaan bahan yang berperisa seperti herba, bawang merah, bawang putting serta citrus secara bebas merupakan jawapan kepada kesuraman dan kebosanan yang didakwa sebelum ini.

    3.Mitos : Lemak Tepu adalah tidak Baik untuk Jantung

    Kebenaran : Baru – baru ini, isu ini sudah menjadi bualan hangat. Perbincangannya juga rancak di tambah dengan laporan-laporan perubatan terkini yang telah mengenal pasti hubungan antara lemak tepu dengan penyakit jantung. Mereka justeru menyarankan bahawa lemak tepu bukanlah seburuk yang disangka selama ini namun laporan tersebut pula telah dikritik oleh banyak kumpulan saintis yang mendakawa bahawa laporan tersebut adalah tidak boleh diterima.

    Bagi mereka, terdapat bukti lagi yang mengatakan bahawa pengambilan lemak tepu yang tinggi boleh menyebabkan risiko penyakit jantung. Saranan terkini diteruskan untuk menyeru kepada pengurangan dalam pengambilan lemak tepu secara menyeluruh dan menggantikan lemak tepu dengan lemak tepu yang bersumberkan sumber yang sihat.

    4.Mitos : Cara Terbaik untuk Menurunkan Paras Kolestrol di dalam darah anda ialah dengan mengurangkan makanan berkolestrol

    Kebenaran : Walaupun bunyinya intuitif, jumlah kolesterol anda makan bukan punca utama kolesterol di dalam aliran darah anda. Kebanyakan kolesterol yang beredar dalam sistem anda dihasilkan oleh hati anda.

    Jadi, mengurangkan jumlah kolesterol yang anda makan akan menurunkan kolesterol darah anda hanya dalam jumlah yang sederhana. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu makan makanan yang kaya dengan kolesterol dengan bebas. Banyak makanan yang tinggi kolesterol (seperti stik, sosej, bacon, keju dan aiskrim) yang juga tinggi kandungan lemaknya selain daripada lemak tepu dan kalori.

    5.Mitos: Coklat Baik utuk Jantung.

    Truth: Alangkah bagusnya sekiranya ia menjadi kenyataan. Sesuatu yang rasanya begitu sedap sebenarnya boleh baik untuk anda? Sebelum anda mula menginginkannya, berikut adalah apa yang anda perlu tahu mengenai coklat dan jantung anda.

    Coklat dibuat dari kacang koko, yang mengandungi pelbagai khasiat semula jadi yang dipanggil flavanols. Ia adalah sebatian semula jadi yang membantu mengekalkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung. Tetapi tidak semua produk coklat mengandungi kandungan flavanols yang tinggi.

    Kandungan Flavanol akhirnya menurun apabila koko diproses menjadi coklat. Ditambah dengan lebih banyak gula, susu dan bahan-bahan lain yang ada di dalam coklat, akhirnya jumlah flavanols berkurangan dalam produk akhirnya. Itulah sebabnya mengapa coklat gelap secara amnya mempunyai kandungan flavanol lebih tinggi daripada susu coklat.

    Terdapat cara lain untuk mendapatkan flavanols anda tanpa lemak, gula dan kalori yang biasanya terkandung di dalam coklat. Sumber-sumber lain yang baik termasuklah beri, epal, kacang, bawang dan teh. Jadi, perlu diingat bahawa disebabkan kandungan lemak dan gula mereka, banyak produk coklat boleh melampaui bajet kalori anda. Jika anda terlalu menginginkannya, makanlah sedikit kerana anda sukakan rasanya, bukan kerana anda percaya bahawa coklat akan menghindari penyakit jantung.

6 Langkah Untuk Memperbaiki Pemakanan Sihat Anda Seharian
  1. Merungut, mengeluh dengan pemakanan sihat yang membosankan? Beberapa langkah yang mudah boleh membantu anda untuk memperbaiki pemakanan sihat dengan lebih baik serta memperbaiki keseluruhan diet anda.

    Kadang kala sukar untuk anda mulakan langkah pertama apabila anda tahu diet anda tidak sebagus apa yang anda mahukan dan dalam masa yang sama anda juga anda mahu untuk makan dengan lebih baik.

    Perbaiki Pemakanan Sihat Seharian

    Ditambah dengan lambakan maklumat yang ada di sekeliling anda tentang apa itu diet yang sihat. Namun begitu, sumber-sumbernya tidaklah semuanya diterima.

    Adakah dengan cara makan yang lebih baik bermakna anda akan bebas daripada gluten? Atau vegeterian? Adakah anda akan mendapatkan diet yang lebih baik sekiranya anda hanya makan makanan yang mentah sahaja? Atau, adakah anda perlu makan seperti manusia yang tinggal di gua?

    Dalam hal ini sering kali terdapat satu trend dalam soal diet dan nasihat pemakanan, namun hanya kerana “semua orang melakukannya” tidaklah bermakna ia merupakan diet yang sesuai untuk anda.

    Caranya ialah dengan mengetahui cara bagaimana untuk anda makan dengan lebih baik dari sekarang dan bukannya hanya menunggu sehingga satu trend yang baru muncul.

    Makan dengan Lebih Baik Jadikan Ia Urusan Peribadi

    Setelah dirumuskan, komponen-komponen asas untuk diet yang sihat adalah amat mudah. Anda perlukan protein yang mencukupi, sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak, sedikit kanji dalam bentuk bijian penuh atau kekacang, sedikit “lemak sihat” sebagai penambah perisa dan bendalir untuk mengekalkan anda sentiasa kekal hidrat.

    Kemudian, susun kesemua komponen itu menjadi satu corak pemakanan yang sesuai dengan anda.

    Kunci utamanya ialah dengan cara mencari makanan yang sesuai untuk anda dan dalam masa yang sama juga berkhasiat untuk anda.

    Semuanya sudah ada di luar sana, percayalah. Dengan pilihan yang banyak ini, serta ditambah dengan sedikit uji kaji, anda sudah pasti mampu mencari pelbagai makanan yang sesuai untuk anda.

    Hanya disebabkan oleh semua orang makan kale, anda pun cuba makan juga. Namun, apakan daya ia tidak dapat memasuki mulut anda.

    Hal ini tidak bermakna anda tidak perlu memakannya. Terdapat pelbagai jenis lagi sayur-sayuran hijau yang sememangnya mengandungi khasiat yang sama dengan kale. Biasakan diri kepada sesuatu yang anda tidak suka kerana ia baik untuk anda merupakan satu permulaan yang baik.

    6 Tips untuk Pemakanan Sihat yang Lebih Baik

    1.Pilih Protein yang Menyihatkan

    Masalah akan timbul sekiranya anda tidak berhati-hati ketika memilih protein untuk dimakan. Akhirnya akan menyebabkan anda berakhir dengan pengambilan lemak yang berlebihan.

    Sekiranya lemak yang datang itu daripada daging cincang biasa yang merupakan sumber protein anda, anda perlu membuat pilihan yang lain.

    Langkah pertama yang anda boleh lakukan ialah dengan menggantikan daging cincang yang biasa tersebut kepada daging cincang yang hanya mengandungi isinya sahaja tanpa lemak di dalamnya.

    Malangnya perbezaan antara kedua-dua jenis daging tersebut sukar dikenal pasti apabila ia sudah dimasak.

    Apabila anda sudah bersedia untuk cuba menambah lebih banyak ikan ke dalam diet anda, anda boleh cuba mulakan dengan sesuatu yang biasa bagi anda. Mungkin anda boleh gunakan udang atau ikan tuna atau ikan tongkol atau ikan “aya’ bak kata orang pantai timur.

    Lihat kepada resipi anda setiap hari dan kenal pasti sekiranya anda boleh menggantikan daging yang berlemak itu mungkin di dalam sos pasta atau di dalam taco. Kacang sebagai contoh memiliki rasa yang lembut dan sangat rendah kandungan lemaknya.

    Anda juga boleh sediakan satu steu vegeterian, tambahkan semua itu ke dalam sup ataupun kisarkannya di dalam mesin pengisar bersama sedikit minyak zaitun dan bawang putih untuk satu sos pencicah sayur-sayuran yang dimakan mentah.

    Tofu juga sesuai untuk anda cuba juga. Ia memiliki rasa yang lembut dan sangat sesuai digunakan di dalam sup dan juga makanan yang bertumis bahkan ia juga boleh dipanggang.

    2.Makan Lebih Banyak Buah-buahan dan Sayur-sayuran

    Mereka yang tidak makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang cukup sering kali memberikan alasan kerana mereka tidak menyukainya. Ia hanya disebabkan oleh ia tidak selalu ada pada mereka atau makanan ini mudah rosak sebelum mereka sempat makan ataupun memasaknya.

    Cara yang mudah ialah dengan cara memenuhkan bekalan peti sejuk anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang telah dipek.

    Hal ini kerana buah-buahan dan sayur-sayuran yang telah disejuk bekukan masih lagi mengandungi nutrien yang sama seperti yang segar dan anda tidak lagi perlu risau soal ia mudah rosak.

    Adalah mudah untuk menambahkan buah-buahan di dalam minuman shake atau yogurt anda atau tambahkan sayur-sayuran ke dalam sup, telur dadar, pasta dan sebagainya.

    Letakkan semangkuk buah-buahan segar di atas kaunter dapur anda dan potongkan sayur-sayuran untuk disimpan di dalam peti sejuk.

    Pastikan ia disimpan di tempat yang mudah dilihat supaya anda terdorong untuk memakannya lagi. Jadikan sebagai sasaran untuk masukkan buah-buahan atau sayur-sayuran di dalam setiap hidangan atau snek anda.

    Ketika mana anda keluar makan di luar, lebihkan sayur-sayuran dan elakkan makanan berkanji atau mulakan dengan salad yang berwarna-warni atau sup sayur.

    Selain itu, jadikan sebagai amalan untuk menjadikan buah-buahan sebagai pembuka selera. Sekiranya rasa sayur-sayuran itu yang menyebabkan anda tidak mahu memakannya, maka anda boleh cari cara-cara yang baru untuk menambahkan perisa kepadanya.

    3.Gantikan Bijirin yang Ditapis dengan Bijirin Penuh

    Cara ini merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk memperbaiki diet anda. Apabila anda tukarkan daripada makanan bersumberkan bijirin yang ditapis (seperti roti putih, nasi putih, pasta dan tortilla tepung) kepada makanan yang bersumberkan bijirin penuh, anda akan memperoleh banyak nutrien serta serat.

    Jadi, anda boleh mula mencuba pasta yang diperbuat daripada gandum penuh, nasi perang, tortilla jagung dan roti 100% berasal dari gandum. Untuk hidangan sampingan, anda juga boleh mencuba bijirin yang lain seperti quinoa atau beras liar.

    4.Makan Lemak yang Menyihatkan dalam Jumlah yang Sedikit

    Ini adalah antara lemak sihat yang saya amalkan , nak dapatkan boleh KLIK SINI MINI OLIVIE

    Lemak, sungguhpun yang “baik”, ia tetap mengandungi kalori. Disebabkan itu anda perlu mengurangkan pengambilan lemak anda dengan cara meninggalkan snek, pencuci mulut dan makanan bergoreng.

    Ambil jumlah lemak yang sedikit sahaja untuk anda seperti asid lemak. Kekacang, avokado, minyak zaitun juga turut tergolong di dalam lemak yang menyihatkan.

    Avokado boleh menjadi pengganti mayonis atau mentega yang baik. Kekacang juga dalam jumlah yang sedikit boleh membekalkan lemak yang menyihatkan ini kepada salad, hidangan sayur-sayuran, bijirin sarapan ataupun yogurt.

    5.Minum Lebih Banyak Air dan Teh

    Nutrisi yang baik serta bendalir sangat penting. Air bertindak sebagai memberi sokongan kepada fungsi tubuh badan, bukan sekadar membantu anda menghadam makanan dan memindahkan nutrien ke dalam sel anda.

    Sekiranya anda tidak mahu minum banyak air, anda boleh cuba amalkan tabiat menyimpan sebotol air untuk kegunaan di siang hari.

    Sekiranya anda tidak mahu menggunakan cara itu, anda boleh gantikan dengan teh atau sediakan air spa anda sendiri dengan menambahkan sedikit buah-buahan segar atau hirisan timun atau herba untuk memberikan perisa kepada air anda.

    6.Makan Snek yang Lebih Menyihatkan

    manfaat vitamin e

    Makan snek bukanlah satu amalan yang tidak baik sekiranya anda lakukannya dengan betul. Snek yang dipilih dengan baik boleh memastikan anda tidak menjadi terlalu lapar di antara dua waktu makan yang mana boleh menyebabkan anda akan makan berlebihan pada waktu makan yang seterusnya.

    Makan snek bermakna anda boleh mendapatkan nutrien tambahan seperti protein, sayur-sayuran, buah-buahan atau produk tenusu yang tinggi kalsium.

    Cara yang sesuai ialah anda tentu mahukan satu kombinasi antara protein dan karbohidrat daripada snek anda. Anda bahkan sebenarnya boleh menjadi lebih kreatif dengan menambah buah-buahan segar, sayur-sayuran mentah yang turut mengandungi hummus, kekacang, kepingan protein serta yogurt.

Like Page Kami Di FB